拒绝内耗，广东“95后”歌手余浩斌用新歌为年轻人发声

歌手余浩斌的新歌《不抱歉的练习》，第一句歌词“试过靠牺牲换回报/笑脸背后更习惯反复内耗”就令不少人深有共鸣。这是他的第一首原创粤语歌，以职场新人的视角探讨自我成长与情绪和解。9月13日，余浩斌的个人专场演出“Night Voyage夜航”中山站也即将起航。

1997年出生的余浩斌是广东佛山人，毕业于星海音乐学院音乐教育专业。几年前，他辞去稳定的教师工作，成为一名专业歌手；今年更正式签约英皇娱乐，向更大的舞台进发。这份追梦的勇气令人称羡，但余浩斌向羊城晚报记者坦言，转型初期的两年里，他同样经历了长久的内耗与迷茫。这首《不抱歉的练习》是他自我疗愈的产物，他也希望通过音乐的力量，鼓励每个在职场中迷失的人找回属于自己的节奏。

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曾内耗到失眠，找回自己的节奏

跟余浩斌一起学音乐的朋友大多都在继续当老师，很多人觉得他从轨道走向了旷野，余浩斌承认：“我的职业选择的确比较特别。朋友们知道我当歌手之后都开玩笑说‘赶紧去看你演出，不然以后买不到票了’。这也是他们对我的期许吧。”人们印象中的歌手总是光鲜亮丽，站在聚光灯下万众瞩目，“新人歌手的生活不是这样的，工作机会不算多，需要经过很多年的奋斗才能过上这种日子。朋友的这些话有时候对我来说是压力，但我会转化成动力”。

刚当歌手的时候，余浩斌一度不自信。“学音乐与做歌手完全是两码事，做艺人、面对公众，难度又高了一个等级。我一度挺迷茫的，脑子里没有样板。”音乐圈充满变数，有人年少成名，有人一夜爆红，谁都说不准机会什么时候会降临。

对热爱做计划、做事有条理的“J人”余浩斌来说，这种不确定性也是他内耗的根源之一。他坦言曾经内耗到严重失眠，唯有慢慢调整心态。“对我来说，这份工作的挑战更多来自内在而不是外在。让自己的内心真正成长，不骄不躁，这是我这两年学会的事。别人成功与我无关，我要找到自己的节奏和步调，尽全力就好。”

不卷也不躺，学会沉静等待

属于余浩斌的节奏到底是怎么样的？他不卷也不躺，而是学会等待。“比如我想发新歌，就会先问自己：手头有足够的作品储备吗？于是今年我集中精力创作了一批歌曲。又比如我想做粤语歌，就会先明确创作方向，列一个单子，跟公司去谈。”他坦言，现在的自己更懂得主动争取，不再被动地“等风来”。

“我觉得在职场上要保持猎人的状态，机会就是你的猎物。机会没来之前，你必须武装好自己，当机会来了就要抓住。”他最近还开始练舞：“虽然粉丝都说我‘画饼’，但在台上跳舞的确是我的目标之一。”余浩斌笑着说，“等我可以在更大的场地开音乐会，我一定会跳舞给大家看。而且学跳舞对我唱歌的肢体也很有帮助。”

对当下的歌手和艺人而言，流量已经是绕不过的话题。余浩斌也有经营自己的社交媒体，流量对他又是否有影响？“流量当然重要。它可以告诉你市场喜欢什么，但喜欢不代表好。作为创作者，太关注流量反而会迷失了创作的初衷。对我来说，流量可以帮助我修正自己的创作，但我尽量不要被流量牵着走。”

余浩斌新一轮演出即将开启

当歌手“永远有惊喜在旅途”

出道数年，余浩斌的每一步都走得颇为扎实。新歌《不抱歉的练习》是他的第一首原创粤语歌，由他本人作曲，香港知名填词人张楚翘作词，香港知名音乐人严励行编曲。他与制作班底不断沟通，在融入自身经历的基础上，以“不内耗”为主题激发世代共鸣。

同为年轻人，余浩斌很能共情：“学校和职场的环境和规则不同，所以刚进入职场的年轻人很容易没安全感，总觉得自己容易犯错。我希望通过《不抱歉的练习》这首歌告诉大家：年轻人不需要总说‘对不起’，但你其实要学会正视自己，善待自己。就像我刚当歌手一样，总想着怎样才能让大家更喜欢我。但这首歌有一句歌词‘如今终于学会放开这枷锁’，这是我的切身体会，做自己，找到自己的节奏，这才能更健康地生活。”

如今，余浩斌也慢慢学会在工作和生活中取得平衡。他的日常简单却充实：健身、写歌、练舞，最大爱好是戴着耳机散步：“我可以一边观察路上形形色色的人和事，一边又保持自己的宁静。”《不抱歉的练习》里，还有一句歌词让余浩斌深有感触——“永远有惊喜在旅途”。他很享受歌手这份职业：“以前做老师很规律，每天过着三点一线的生活。但当歌手多了点不确定性，反而让我对未来始终保持期待。”

至于未来的目标？登上更大的舞台自然是目标之一，但余浩斌更希望用作品说话：“我希望五年内能拥有一首传唱度高的作品，有一首属于自己的《弥敦道》。”

文 视频 | 记者 胡广欣图 | 艺人方