“心向未来 轻松赢考”直播课上线！5月25日19:00，专家支招中高考考前身心调适

临近考试却陷入“越想睡越焦虑”的恶性循环，家长群里有人推荐给孩子吃褪黑素，这个方法可行吗？这个阶段是继续抓学习更重要，还是重点保障孩子休息和调整心态更重要？考场上有什么实用“小妙招”可以缓解紧张，帮助考生找到最佳状态？……随着中高考的脚步日益临近，“润心成长”江苏青少年心理健康融媒行动的“成长树洞”平台不断收到相关投稿，不仅考生被紧张情绪裹挟，家长们也在如何高效陪伴的难题中徘徊，甚至比孩子更加紧张。为帮助考生科学备考、缓解压力、轻松“赢”考，同时指导家长正确陪伴，在“525心理健康日”晚19:00，少年志融媒平台依托扬子晚报特别推出“心向未来 轻松赢考”——2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育直播课，邀请心理健康教育和脑科学领域的两位权威专家，为考生和家长们送上考前身心调适的“通关密钥”。

据悉，本场直播课是成长树洞·2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一，该项目由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，以少年志融媒平台为活动平台。本场直播课将在扬子晚报紫牛新闻App、少年志App同步播出，扫码即可提前预约锁定直播间。

本场直播课特别邀请了“陶老师工作站”江北分站负责人、南京江北新区中小学生心理援助中心主任潘月俊和东南大学学习科学研究中心博士、教育部儿童发展与学习科学重点实验室主任助理杨元魁两位专家大咖做客直播间。他们将分别从心理健康教育和脑科学两个专业领域出发，与考生家长分享切实可行的考前身心调适方法，并在直播中为考生家长亲身演示如何正确进行身心放松，欢迎考生家长观看直播，学习、跟练身心调适小技巧。

作为多年工作在一线、深研高考生心理问题的心育专家，潘月俊主任对此类问题有着充足的应对经验，帮助过众多高三学子及其家长解决备考难题。同为父母，他很能理解家长朋友们此刻的焦虑心情，同时他也特别提醒考生家长，如果想要成为孩子的“最强辅助”，家长应把家庭营造成孩子的“避风港”，调节孩子的情绪，而不是一味教育。

线下听讲座仍觉不过瘾？直播特邀深受家长朋友们欢迎、“出场即干货”的杨元魁博士来直播间作分享。他表示，临近大考，考生出现注意力难集中、睡眠质量差、学习效率低等问题，与大脑生理状态密切相关，他将在直播课中分享四类快速调整大脑状态的方法，期待与考生家长们在直播间见面。

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷 周欣

美编 范林珍

校对 王丽丽