第一、要选对牙刷和牙膏

想要更好的清洁我们的口腔，选对正确的牙刷和牙膏是非常重要的，有些人喜欢使用一些软毛的牙刷，认为这样不会损伤到我们的牙齿和牙龈，但是过于柔软的刷毛是不能很好的刷干净我们牙齿缝之间的牙垢或者是食物的残渣的，而要是选择太过坚硬的刷毛又会增加牙齿或者是牙龈的损伤，因此选择合适的刷毛是我们要学会的第一件事情。

想要选择合适自己的牙刷和牙膏，首先你要知道自己刷牙的目的是什么，要是想清洁牙齿，那么可以选择一些稍微硬一点的牙刷，牙刷头可以尽量小一点，但是也别太小了，最好是可以覆盖我们两个牙齿左右的长度，牙膏主要是选择一些清洁能力比较好的，这样可以更好的清洁牙齿。要是你的目的只是为了清洁口腔那么牙刷可以选择软和一点的，不用担心会损伤牙龈。同时牙刷尽量选择圆头的牙刷和刷毛，可以减少对牙齿和牙龈的伤害。

第二、在刷牙之前可以沾点白醋

白醋除了可以做菜用之外，也是可以起到清洁牙齿的作用的，在刷牙之前沾一点白醋或者是在嘴巴里含一口白醋都是可以的，牙菌斑之所以经常出现，很大的程度上是因为它比较顽固，而沾一点白醋放在嘴巴里呆上几分钟，可以帮助我们软化牙菌斑，然后再刷牙可以更好的清洁干净牙齿缝中的污垢。但是白醋是不能经常使用的，因此白醋有一定的腐蚀性，要是经常使用的话就会增加对牙龈的刺激，反而会增加牙齿出现问题的风险。

第三、学会正确的刷牙方式

很多人刷牙是随意刷两下就结束了，还有人是横向在刷牙，这些刷牙的方式都是不对的，牙齿是竖着长的，那么我们刷牙也是应该竖着刷，才能更好的把牙齿缝中的食物残渣和牙菌斑刷出来，同时每次刷牙的时间最好是可以保持在2分钟以上，才能让牙齿内的污垢软化排出，要是每次都是30秒解决“战斗”的话，容易刷不干净，因此下次刷牙的时候就会多加注意。

第四、专业洗牙

要是实在是看不下去的话，可以去专业的洗牙地方清洁一下牙齿，虽然我们的牙齿看起来没有那么重要，但是要是不能做好清洁的话，也是会增加肠胃或者是口腔内的细菌数量的，时间长了反而容易引起疾病出现。